Lato zbliża się wielkimi krokami, a nasza cera po okresie zimowym wymaga szczególnej pielęgnacji. W tym czasie powinniśmy szczególną uwagę zwrócić na profilaktyczne działania, które przygotują naszą cerę na trudne warunki pogodowe. W upalne dni jesteśmy znacznie bardziej narażeni na szkodliwe promieniowania UV i wysuszanie skóry. Jak więc domowymi sposobami możemy się odpowiednio przygotować?

1. DIETA JEST NAJWAŻNIEJSZA…? 

Każdy z nas wie jak prawidłowo zbilansowana dieta wpływa korzystnie na nasze samopoczucie i wygląd od zewnątrz i wewnątrz. Zawsze powinniśmy starać się najpierw wyeliminować przyczynę problemów związanych z cerą. Wiadomo może być ich wiele, ale jeśli wasz dotychczasowy tryb życia znacznie odbiega od tego zdrowego warto wtedy zacząć właśnie od kuchni. Ta lista produktów według dietetyków jest pomocna w walce z niedoskonałościami cery:

Owoce czerwone: są źródłem antyoksydantów, które mają korzystny wpływ na naszą cerę.

Jogurt naturalny: żywe kulty bakterii zawarte w nim wpływają korzystnie na naszą florę jelitową. Nie zapominajmy, że to właśnie jelita są uznawane za nasz drugi mózg.

 Jaja jako źródło kwasów omega 3: żółtka zawarte w jajach podnoszą poziom dobrego cholesterolu we krwi. Ponadto są źródłem witaminy B oraz karotenoidów o działaniu odmładzającym. Nie bez powodu mawia się, że jajka są symbolem życia.

 Szparagi: są one nie tylko probiotykiem dla naszego organizmu, ale zawarte w nich dodatkowo bioflawonoidy wzmacniają małe naczynia krwionośne w skórze i zapobiegają ich pękaniu. Zawierają także antyoksydant zwany glutationem, który jest produkowany przez wątrobę i występuje naturalnie w komórkach.

2. GIMNASTYKA NIE TYLKO DLA CIAŁA 

Na kondycje cery nie składa się tylko jej wygląd, ale i również kształt i struktura. Zapewne ktoś z was słyszał o domowych sposobach na dbanie właśnie o ten aspekt naszego wizerunku. Z pomocą wszystkim niedowiarkom przychodzą rollery do twarzy. Ten starannie wykonany sprzęt przy regularnym stosowaniu przynosi naprawdę oszołamiające efekty. Dlaczego powinniśmy się na niego zdecydować? Świetnie sprawdza się w codziennej, domowej pielęgnacji. Za zasługą tego, że kamień jest naturalnie chłodny, masaż twarzy jest bardzo przyjemny i przede wszystkim powoduje szybkie rozbudzenie i rozluźnienie mięśni twarzy.
Zauważalne jest również zmniejszenie obrzęków, opuchlizny oraz przebarwień pod oczami.

 Masaż wykonany w prawidłowy sposób powinien wyglądać następująco: 

– Masujemy delikatnie, bez silnego naciskania.

– Każdy ruch powtarzamy od dwóch do siedmiu razy.

3. SOKI JAKO OBOWIĄZEK DO DIETY

Sezon letni zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nim zwiększa się na rynku dostępność świeżych owoców i warzyw. Poddawanie pożywienia wysokim temperaturom sprawia, że traci ono wiele składników mineralnych i witamin. Dlatego też świeżo tłoczone soki będą świetnym dodatkiem w naszej codziennej diecie. Eksperci opracowali przepisy na soki, które pomogą zadbać nam o cerę. Oto kilka z nich:

Tonizacja, która odmładza
4 garści świeżego szpinaku
3 ogórki
1,5 szklanki czerwonych winogron

Świetlista cera
3 marchewki
2,5 jabłka

Przeciwtrądzikowa mikstura

2 duże buraki
2 jabłka

4. PRZYPRAWY, KTÓRE WSPOMOGĄ CODZIENNĄ PIELĘGNACJE 

Bardzo często nie doceniamy dóbr, które daje nam matka natura. Cofając się do przeszłości to właśnie na ziołach i przyprawach bazowała wczesna kosmetologia. Do najbardziej popularnych przypraw stosowanych w walce z trądzikiem należą cynamon i kurkuma. Dodatkowo ich regularne stosowanie przyczynia się do redukcji przebarwień.

Przykładowa maseczka z ich wykorzystaniem:

– Płaska łyżeczka cynamonu

– Duża łyżka miodu

– Kilka kropelek cytryny  

– Łyżka kurkumy

– Jedno żółtko jaj 

Całość dokładnie mieszamy. Gotową mazię pozostawiamy na twarzy na około 5/10 minut. Cynamon może wpływać na to, że odczujemy delikatny dyskomfort. Postarajmy się go wytrzymać jak najdłużej bo właśnie wtedy zabijane są bakterię.

5. JOGA DLA CIAŁA I UMYSŁU

 

Nie bez przyczyny przyjęło się mówić, że w zdrowym ciele zdrowy duch. Ten odłam sportu można określić jako coś znacznie ważniejszego niż aktywność fizyczna. Jest to przede wszystkim nauka poparta badaniami. Uprawianie jogi ma korzystny wpływ na nasze samopoczucie i wewnętrzną harmonię. Jest doskonałym reduktorem stresu. W jodze stosowanych jest wiele technik oddechowych, które według specjalistów mogą przyczynić się nawet do poprawy kondycji naszej cery. Poniżej przedstawimy dwie najbardziej popularne z technik, które przez lata są stosowane w tym sporcie.

– Sitali Pranayam o właściwościach przeciwzapalnych.

– Bhastrika ( Tak zwany ognisty oddech) poprawia krążenie i wspomaga regulację układu hormonalnego.

Pamiętajmy, że jeśli domowe sposoby nieustannie nas zawodzą to warto skonsultować się z dermatologiem. Każdy przypadek jest indywidualny i wymaga odpowiednio dobranego planu leczenia farmakologicznego. Kuracja na tle hormonalnym czy antybiotykoterapia powinny zawsze być naszym ostatecznym rozwiązaniem jeśli już wszystkie domowe sposoby nas zawiodły. Walka o siebie, swoje samopoczucie i pewność siebie zawsze się opłaci. Nie zapominajmy więc o tym zdaniu w chwilach słabości.